




usa ropa cómoda y transpirable que te permita mover libremente.

realiza estiramientos suaves y ejercicios cardiovasculares para preparar los músculos y evitar lesiones.

comienza con un nivel bajo para adaptarte y aumenta gradualmente.

usa zapatillas deportivas o para ciclismo, con suelas antideslizantes para evitar resbalones.

al momento de ejercitarte mantén los hombros relajados, el pecho abierto y el abdomen contraído.

Si sientes dolor o molestias, detén el ejercicio.

bebe agua antes, durante y después del entrenamiento para reponer los líquidos perdidos.

Es importante trabajar diferentes grupos musculares y evitar sobrecargas.

Es importante trabajar diferentes grupos musculares y evitar sobrecargas.

empieza con sesiones cortas de unos 15-20 minutos e incrementa el tiempo gradualmente.

dedica unos minutos a realizar ejercicios de estiramiento para relajar los músculos.